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Bem-estar físico, mental e social numa só atividade? Sim, é possível! Dançar pode fazer parte da sua rotina
O mundo anda tenso, nervoso…. mas existe um jeito bem simples de você se conectar consigo mesmo! Já experimentou dançar? Relaxa, melhora seu humor, sua autoestima e é um dos exercícios mais democráticos que se pode praticar. Para a professora de dança Leslie Taube dançar é “arte, conhecimento, pesquisa, é história e definitivamente não tem fronteiras”.
Idade? Peso? Nada disso é limitador quando o assunto é aproveitar o melhor que o ato de dançar pode te entregar, que é a sensação de liberdade. “Com a dança, nosso maior patrimônio que é o corpo desperta no outro a harmonia e a importância do movimento, causando bem-estar físico, mental e social”, incrementa a professora de Educação Física e de Dança Adaptada Lidi Pagliarini. As duas profissionais têm dicas para arrastarmos o sofá de casa agora mesmo e nos jogarmos sem medo neste mundo de ludicidade e beleza.
É claro que dançar também é coisa séria: é uma arte, é a profissão de muita gente, mas aqui vamos fazer um recorte e falar da dança como benefício para a sua saúde. E por falar em saúde, vale lembrar o que preconiza a OMS: ter saúde não é só não ter uma doença ou enfermidade, é se sentir integralmente bem. Olha a dica de uma das pessoas que revolucionou a dança moderna no século XX:
“Ninguém se preocupa com sua capacidade de dançar bem. Levante-se e dance. Os grandes bailarinos são excelentes graças à sua paixão” disse a norte-americana Martha Graham
Então… que tal começar? Veja algumas dicas:
– Não tenha medo. Dançar não é um bicho de sete cabeças…
– Dê o passo mais importante que é COMEÇAR!
– Não julgue-se e não dê ouvido aos outros. Se você tem vontade, vá lá. Desafie-se!
– Aprenda um pouco a cada dia. Amanhã você vai dançar melhor que ontem…
– Faça uma dança que te deixe feliz, que te motive, mesmo que inicialmente pareça um desafio muito grande.
– Conte com a companhia de algum amigo ou familiar para iniciarem juntos, pois quando combinamos algo com alguém é mais difícil desistirmos.
– Você vai conhecer várias pessoas novas e isso vai ser maravilhoso! Mas estamos em pandemia não esqueça dos cuidados básicos: use máscara e mantenha distância dos demais.
– Permita-se experimentar algo novo.
Você sabia que dançar…
1- Libera o hormônio endorfina, que atua na melhora do humor e da autoestima, e além disso os hormônios do prazer e da felicidade, que são a dopamina e a serotonina
2- Aumenta a capacidade da consciência corporal e orientação espacial, relacionando o movimento com a música e o corpo em um espaço determinado
3- Melhora a coordenação motora, permitindo que você perceba seu corpo de forma mais ávida e com equilibro
4- Desperta a autoconfiança e a descontração no dançante
5- Fortalece vínculos e aproxima pessoas
6- Corrige a postura e fortalece a musculatura
7- Queima calorias
8- Descontrai, alivia momentos de tensão, ansiedade e nervosismo
9- Transforma o seu dia
10- E também estimula a memória
Bons motivos para começar a dançar, não é? Mas é claro que ela tem um peso diferente na vida de cada pessoa. “Para as crianças ela contribui muito no desenvolvimento e aprendizagem. Os pequenos não se preocupam muito com o que os outros vão achar e não tem pré-conceitos/preconceitos. Para os idosos ela pode ser um motivo a mais para viver, pois é uma momento especial de encontro com amigos. Um momento de felicidade e alegria.
Para muitas pessoas pode ser a possibilidade de fazer algo para si mesmas. Um momento dedicado a elas de felicidade e satisfação que vai contribuir para equilibrar as outras áreas da sua vida. Para professores de dança a importância está em ensinar, ver a satisfação dos alunos aprendendo os passos, ver a evolução de cada um e transmitir ensinamentos para além de passos, para a vida. Para os bailarinos, coreógrafos e diretores a importância da dança é vital, ela é a vida deles, sem ela não sobrevivem”, lembra Lesli.
Dança como resgate de cidadania
Lidi começou a dançar profissionalmente há aproximadamente 5 anos e na Associação Pestalozzi de Canoas, onde começou como voluntária, segue atualmente como funcionária. “Comecei a usar a dança nas aulas de forma mais lúdica. Começaram a vir convites para apresentações dos dançantes em eventos de Canoas e em outras cidades aqui do Sul. Quando vi estava coreografando dança contemporânea, mas primando pela expressão corporal e sempre com uma mensagem em cada apresentação. Hoje sou professora de deficientes intelectuais, as coreografias são adaptadas para que eles entendam e se apropriem dos movimentos com qualidade e no tempo deles. Além deste atendimento, faço aulas com os familiares desses alunos”.
Lesli, uma das coordenadoras do Studio Passo, complementa sugerindo “que cada pessoa seja única e descubra a importância da dança na sua vida e respeite a importância do outro”. As duas especialistas fizeram parte da Semana da Dança de Canoas, em abril de 2021, um encontro não só de profissionais, mas de amantes da arte de dançar, que teve oficinas, debates e espetáculos. Um dos destaques foi a Mostra Estudantil e de Projetos Sociais:
Não conseguiu acompanhar? Reveja as apresentações nos canais de Youtube do Sesc/RS e do Colegiado de Dança de Canoas e inspire-se!