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Como ter momentos de leveza e felicidade pós-covid

Sesc RS23 de julho de 20211 de abril de 2022
Como ter momentos de leveza e felicidade pós-covid

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Tempo de Leitura:11 Minutos

Depois de mais de um ano de medo e incertezas, estamos experimentando a retomada de algumas atividades presenciais. Como manter dias de leveza e felicidade pós-covid em um cenário que ainda exige cuidado?

26 de fevereiro de 2020. Nesta data, se confirmou o primeiro caso de Covid-19 no Brasil. Vinte dias depois, foi constatada a primeira morte e, três dias após, o Ministério da Saúde emitiu a portaria que declarou transmissão comunitária em todo País. Rapidamente, o então “novo” coronavírus deixou de ser uma ameaça à saúde pública e se tornou uma realidade. Os números passaram a ser alarmantes e um período de medo e incertezas, como há gerações não se vivia, tomou conta da vida das pessoas.

Nesse cenário, o Brasil e o mundo passaram a conviver com um “novo normal”, marcado pelo isolamento social, pela presença do on-line e por relações mais virtuais do que presenciais. A rotina mudou e, do dia para a noite, as pessoas tiveram que aprender a trabalhar, estudar, fazer exercícios físicos, consultas médicas, compras e estabelecer conexões sociais sem sair de dentro de casa. 

Viver feliz no pós-covid

Um ano e meio depois, ficamos em um momento de retornos, seja para o trabalho presencial, às salas de aula e reencontros com amigos que não víamos há bastante tempo. Já temos vacinas desenvolvidas, um calendário de imunização em andamento e os números começam a ser mais amenos e animadores. Porém, muitos perderam pessoas próximas, foram acometidos pela doença e convivem com sequelas. Neste ponto específico, já se fala em Síndrome Pós-Covid, Covid Prolongada ou Long Covid, que são um conjunto de sintomas relatados por pacientes infectados. 

Voltar à realidade que vivíamos antes da chegada do vírus é desafiadora e exige cuidados com a saúde física e mental. O cenário complexo que se estabeleceu faz com que os sentimentos de alegria e medo se misturem. Diante disso, como lidar com os efeitos da nova rotina e ter dias de mais leveza e felicidade pós-covid?

Retomada também significa mudança

Desde o início da pandemia, a saúde mental e o autocuidado estão no centro dos debates. Hoje, com a retomada de algumas atividades presenciais, é importante olhar com carinho para os sentimentos que estão surgindo. O que não podemos descartar é que, embora seja positivo, o retorno também representa um cenário de mudança.

“Aos poucos, estamos retomando nossa rotina. As escolas passam a receber seus alunos, tendo algumas adaptações em sala de aula e na dinâmica das atividades. O trabalho, para alguns, já não ocupa mais o cômodo da casa, tem seu retorno ao ambiente externo. Mas mesmo tudo voltando a se reorganizar, dentro do possível, para algumas pessoas tudo ainda é muito incerto e desconfortável frente à exposição”, afirma a psicóloga do Sesc Lajeado, Brenda Borges Schmitt. A profissional explica:

“Toda mudança repentina pode gerar algum impacto na vida das pessoas, e cada uma vai lidar de forma diferente, por isso retornar às atividades pode ser algo que tenha que se fazer respeitando seu próprio tempo e limite, é uma readaptação”. 

Tente deixar o passado de lado 

A Neurociência estuda o funcionamento do cérebro e suas implicações no comportamento dos seres humanos. Autores dessa área indicam que, para lidar com mudanças, de forma geral, o cérebro humano necessita se reprogramar. Isso ocorre porque nosso sistema emocional distingue o que são ameaças e o que são oportunidades. Ou seja, o cérebro precisa enfrentar os desafios impostos pelo ambiente em que vivemos para visualizar um cenário positivo e desenvolver mecanismos para lidar com as novas situações. 

Para “virar a chave” de qualquer cenário de mudança, seja ele negativo ou positivo, é preciso acreditar que existem novas formas de se relacionar dali para frente e construir uma relação mental com o que está acontecendo. Isso permite que o cérebro desenvolva recursos diante da sua própria limitação e se condicione a deixar o passado e viver o presente.

Respire fundo: como lidar com a ansiedade em tempos de incerteza

Acredite: a pandemia nos tornou mais resilientes

A Covid-19 fez com que tivéssemos que nos adaptar a algo totalmente desconhecido. Embora essa realidade tenha despertado emoções negativas e sentimentos ruins, nos mostrou que somos adaptáveis e capazes de lidar com cenários adversos.

“Nossa rotina de trabalho e estudos sofreu modificações, a sala de aula e o ambiente de trabalho se tornaram o mesmo espaço que o nosso lar. Tudo isso trouxe à tona um cenário de muita incerteza, revelou nossas vulnerabilidades, fragilidades, medos e perdas. Mas também trouxe à superfície a nossa capacidade de resiliência”, acrescenta Brenda.

Ela explica que o retorno ao contato social e às atividades presenciais pode ser mais impactante para alguns, tornando-os mais sensíveis a essa exposição e ao contato com outras pessoas. O isolamento social teve impactos relevantes na saúde mental e é preciso reaprender a estabelecer relações com a gente mesmo e com as outras pessoas:

“Estamos recomeçando, aprendendo a nos fortalecer, a pôr em prática nossas habilidades e competências socioemocionais. Esse longo isolamento e as inúmeras notícias também causaram alguns impactos na capacidade das pessoas se relacionarem, de exercitarem a empatia, na sobrecarga emocional e psicológica”.

Ainda assim, é preciso lembrar que somos seres sociais e que o contato com o outro é algo inerente e natural a cada um de nós. Se por um lado pode surgir o medo de quebrar as barreiras que o isolamento nos impôs, por outro, há a alegria do reencontro pós-covid, da troca, do olho no olho (sem o intermédio de telas). Tente focar nos sentimentos bons que o novo cenário traz e os aprendizados do último ano.  

Síndrome da Cabana? Calma, isso é normal!

Sentimentos de angústia, medo de sair, de ter contato social, mudanças de comportamento, alterações emocionais, desconfiança sobre o externo e o futuro. Alguns especialistas relacionam o período de isolamento social com a Síndrome da Cabana. Esse termo surgiu em 1900, nos Estados Unidos, para explicar um problema que acontecia quando trabalhadores passavam longos períodos em cabanas esperando o inverno passar e, após algum tempo isolados, tinham receio de sair de casa. 

Embora tenha o nome de Síndrome, não confunda: é normal se sentir assim! “É muito importante frisar que essa síndrome não é um distúrbio psicológico e sim um fenômeno natural do nosso corpo, frente a mudanças bruscas de comportamento que o indivíduo está enfrentando. E levando em consideração o atual cenário que vivemos de uma pandemia, essa sensação se intensifica ainda mais, levando em conta todos os cuidados que precisamos ter”, informa Brenda.

Celebre a sua saúde: dicas para manter e recuperar o bem-estar na pandemia

Confira dicas para ter momentos de leveza no pós-covid:

  • Ter uma rotina pode contribuir no processo de reorganização das atividades. Comece com coisas que considera serem simples, como hobbies;
  • Não esqueça: atividade física é uma boa aliada para o bem-estar!
  • Respeitar seu próprio tempo é muito importante, pois estamos mais sensíveis ao momento que estamos vivendo. Faça aquilo que você consegue fazer nesse momento, respeite seu ritmo, foque no que está no seu controle; 
  • Estabelecer prioridades profissionais, pessoais e pausas podem ajudar também;
  • No que diz respeito ao trabalho, tanto para quem foi afastado como quem trabalhou em home office, poder retomar as atividades de forma gradual pode contribuir muito para a saúde mental, para que possa se sentir pertencente novamente ao grupo;
  • Tenha uma rede de apoio, amigos, familiares com quem você possa contar;
  • Para as empresas é importante ter em mente como essa retomada pode impactar na vida do trabalhador. Palestras, rodas de conversas e suporte psicológico podem contribuir no acolhimento;
  • Busque ajuda profissional: a terapia pode auxiliar nesse processo e ser um suporte muito significativo para a saúde mental e emocional.
Como os recuperados da Covid-19 podem retomar a qualidade de vida?

Além disso, volte com cuidado e se vacine!

Estamos retomando as atividades, mas ainda não é o momento de deixar o cuidado e as medidas de proteção de lado,  como utilizar álcool em gel com frequência, usar máscara de proteção e redobrar a atenção com a saúde. Também é importante lembrar sobre a importância da vacinação contra a Covid-19.

As estatísticas mostram que, entre os públicos que já aderiram, em especial os mais idosos, as taxas de contaminação e os quadros graves estão em queda.

“Isto mostra que estamos no caminho certo quando insistimos para que todos estejam atentos em suas cidades à organização da campanha e que se vacinem quando chegar sua vez”, diz a gerente de Saúde do Sesc/RS, Mari Estela Kenner.

 “Esta sensação de que a pandemia passou é um risco pra nós. É essencial mantermos os cuidados e não baixar a guarda para o vírus, que ainda circula e é perigoso. Estamos podendo voltar à rotina de trabalho e circulação social, mas precisamos fazer isso com muita atenção e cuidado”, acrescenta Mari Estela.

Com saúde e felicidade pós-covid

Saúde e felicidade andam juntos no período pós-covid. Nos dias 3, 4 e 5 de agosto um evento on-line e gratuito debaterá o tema Saúde para a Felicidade. O ciclo de palestras será transmitido no canal do Sesc/RS no YouTube e propõe a  adoção de novas perspectivas e condutas no período pós pandemia, promovendo informação, cuidados e esperança para o início de um novo ciclo. 

Os palestrantes confirmados são o infectologista André Siqueira, pesquisador do Instituto Nacional de Infectologia Evandro Chagas (INI/ Fiocruz); o nutricionista João Motarelli, que abordará aspectos relacionados ao mindfulness e mindful eating; e a psicóloga Carla Furtado, fundadora do Instituto Feliciência, centro de formação sobre temas como bem-estar, falará sobre saúde mental, felicidade, liderança e sustentabilidade.

Mais informações podem ser obtidas no site. No mesmo link, é possível se inscrever para receber conteúdos sobre o evento. 

Tagged Cuidado, felicidade, pós-covid, Saúde, Saúde Mental

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