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No dia 5 de agosto, o Brasil celebra o Dia Nacional da Saúde, uma data especial que lembra a importância de cuidarmos do nosso bem-estar. Ela foi escolhida em alusão ao dia de nascimento de Oswaldo Cruz, sanitarista, médico e epidemiologista que nasceu em 5 de agosto de 1872. Ele atuou para combater a febre amarela, peste bubônica e varíola.
“O cenário de saúde brasileiro enfrenta grandes e complexos desafios, apesar dos inúmeros avanços. Por isso, é importante que datas como o Dia Nacional da Saúde sejam aproveitadas para lembrar a importância da prevenção de doenças e promoção de bem-estar”, comenta a gerente de Assistência e Saúde do Sesc/RS, Mari Estela Kenner.
Em meio a correria do dia a dia, é fácil deixar de lado nossa saúde, mas lembre-se sempre que a prevenção é o melhor caminho para uma vida plena e feliz. Para marcar essa data tão significativa, trouxemos cinco dicas valiosas para você cuidar de si mesmo e viver com qualidade.
Alimente-se com consciência
Nutrição é a base da nossa saúde. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais é essencial para o bom funcionamento do corpo. Aproveite o Dia Nacional da Saúde para repensar seus hábitos alimentares. Priorize alimentos frescos, frutas, legumes, proteínas magras e evite o consumo excessivo de açúcares e alimentos processados. Beba bastante água para manter-se hidratado e cuide de suas porções, buscando a moderação. Para dicas de alimentação saudável para quem tem pouco tempo, clique aqui.
Sorria e cuide da sua saúde bucal
A saúde bucal está diretamente relacionada à saúde geral do corpo. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, use fio dental e visite regularmente seu dentista. Além disso, evite hábitos prejudiciais como fumar e consumir em excesso bebidas açucaradas ou alcoólicas, que podem causar danos aos dentes e à saúde bucal em geral. Um sorriso bonito é sinônimo de saúde e autoestima elevada.
Cuide da sua saúde mental
A saúde mental é tão importante quanto a física. Tire um momento para olhar para si mesmo e reconhecer suas emoções. A prática de atividades como meditação, ioga ou simplesmente reservar um tempo para relaxar e praticar hobbies que lhe tragam prazer podem ser ótimas formas de manter a mente saudável. Lembre-se de que pedir ajuda e conversar com um profissional quando necessário é um sinal de força, não de fraqueza.
Durma bem
Dormir é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Tente estabelecer uma rotina de sono, indo para a cama e acordando aproximadamente nos mesmos horários todos os dias. Desconecte-se de dispositivos eletrônicos algumas horas antes de dormir e crie um ambiente agradável e tranquilo no quarto. O descanso adequado é um aliado poderoso para manter a saúde em dia.
Mantenha a prática de exercícios físicos
Mover o corpo é fundamental para uma vida saudável. Escolha atividades que você goste, assim será mais fácil manter uma rotina de exercícios. Caminhadas, corridas, dança, natação, ou mesmo praticar esportes em grupo são opções para se manter ativo. Além dos benefícios físicos, os exercícios liberam endorfinas, promovendo bem-estar emocional.
Celebre a data
Neste Dia Nacional da Saúde, faça um compromisso consigo mesmo para adotar essas dicas e cultivar hábitos saudáveis. Lembre-se de que a sua saúde é o seu maior tesouro, e pequenas mudanças na rotina podem ter um impacto positivo enorme na sua qualidade de vida.
Pensando nisso, no dia 5 de agosto o Sesc-RS promoverá uma ação especial do Dia Nacional da Saúde no Parque Farroupilha (Redenção), em Porto Alegre, das 10h às 16, ofertando diversos serviços em parceria com a Secretaria Municipal de Saúde. Acesse o site e confira programação completa.
