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Se você acha que cuidar da saúde é apenas fazer um check up anual com o seu médico, então é interessante entender o conceito de saúde integral.
Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.
Portanto, devemos pensar em uma vida saudável como um conjunto de fatores que influenciam a nossa condição física e psicológica, além da nossa relação com o ambiente e com as outras pessoas.
Aproveitando o Dia Mundial da Saúde, celebrado em 07 de abril, convidamos você a pensar sobre o conceito de saúde integral e a encontrar hábitos e práticas que podem auxiliar na busca por equilíbrio e por uma vida saudável.
1) Alimente-se bem
O ato de comer não é só uma forma de obter nutrientes para o corpo executar as funções vitais.
Uma boa alimentação traz mais disposição e energia para o dia a dia, ajuda a prevenir doenças e pode trazer sensações de prazer e bem-estar.
Veja aqui dicas de como se alimentar bem e ter uma boa relação com a comida. Neste link também é possível conferir quais unidades do Sesc/RS possuem atendimento nutricional.
2) Faça exercícios
Disposição, boa forma física, fortalecimento do corpo, combate ao excesso de peso e prevenção de doenças são apenas alguns dos benefícios que a atividade física pode trazer.
Por meio da liberação de hormônios, o exercício também diminui o estresse, promove a sensação de bem-estar e combate a ansiedade e a depressão.
Além das academias, o Sesc/RS possui diversos projetos esportivos que estimulam a prática de exercício, como as corridas de rua, competições e passeios ciclísticos, a iniciação esportiva e a realização de torneios de diversas modalidades.
Quer saber como começar a fazer atividades físicas e inseri-las definitivamente na sua rotina? Nós já falamos deste assunto antes aqui no blog!
3) Invista no seu lazer
Planejar atividades prazerosas e estimulantes para o nosso tempo livre é fundamental para a saúde integral. O combate ao estresse e às doenças relacionadas a ele, assim como ajudar a diminuir os impactos da depressão e da ansiedade, são alguns dos benefícios do lazer.
Para fugir da rotina e estimular a vida social nos momentos de folga, você pode fazer atividades ao ar livre, como os passeios do Partiu Natureza, viajar sozinho ou com amigos e família, ler, assistir a filme e séries, escutar música e até investir em algum tipo de arte. Neste link, listamos algumas sugestões para ajudar você a se inspirar!
4) Cuide da saúde mental
Reservar um tempo para trabalhar e entender suas emoções pode trazer grandes mudanças para a sua vida.
Entre as questões trabalhadas no acompanhamento psicológico, estão o autoconhecimento e o autocontrole, as frustrações, os relacionamentos interpessoais e o empoderamento pessoal.
As Unidades do Sesc/RS em Lajeado e Montenegro possuem serviço de psicologia. Saiba mais aqui.
Conclusão
Cuidar da saúde é muito mais do que se preocupar só com a nossa dimensão física: a qualidade de vida também depende de questões mentais e sociais, que devemos observar com igual atenção. Esse conceito é o que chamamos de saúde integral.
Por isso, investir em melhorar sua relação com a alimentação, os exercícios físicos, o lazer e a saúde mental também influenciam em uma vida saudável.
Cuidar, emocionar e fazer pessoas felizes com serviços de saúde, educação, cultura, esporte e lazer é o propósito do Sesc/RS, que tem várias atividades que podem ajudar a investir em seu bem-estar.
Confere os serviços no nosso site e #VemProSesc!