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Muitas pessoas podem dizer que depende de “o que você quer aprender”.
O que temos visto é que, cada vez mais, podemos evoluir independentemente da idade.
Para que isso seja possível, a acessibilidade, oportunidade e vontade tem que estar juntas.
Por isso, neste artigo, vamos falar um pouco sobre envelhecimento ativo com aprendizagem e muita energia.
A prática de atividades que movimentam o corpo ou desafiam a mente são essenciais para podermos evoluir.
Cada pessoa pode ter uma atividade em que se sente melhor realizando.
O importante é não estagnar, independente da idade.
O ser humano, enquanto ser social, desempenha melhor e realiza-se mais quando consegue realizar atividades em grupos.
Para o cérebro, praticar a sociabilidade vai trazer benefícios como experiências emocionais e liberação de componentes químicos importantes para o bem-estar e a saúde.
Benefícios de manter a mente ativa
O cérebro é um músculo que necessita de exercícios, assim como o restante do corpo.
Manter-se aberto a aprendizagem pode trazer inúmeros benefícios, como:
- melhorar o raciocínio lógico.
- retardar problemas de memória
- auxiliar no desenvolvimento da inteligência emocional
- promover o autoconhecimento
- prevenir doenças mentais
Além disso, você pode descobrir novas afinidades e talentos.
Já imaginou iniciar um novo curso apaixonante e revigorar seu dia a dia?
Benefícios de manter o corpo em movimento
A prática de exercícios físicos é recomendada para todas as idades.
Segundo o Ministério da Saúde, os principais benefícios são:
- Controle de peso e funcionamento corporal
- Prevenção de doenças cardiovasculares
- Melhora na pressão arterial e utilização da glicose
- Manter a postura e equilíbrio, reduzindo risco de quedas
- Preservação de ossos e articulações
- Melhora nos quadros de dor em geral
- Melhor qualidade imunológica
- Redução de tabagismo, abuso de álcool ou drogas
- Diminuição de ansiedade, estresse.
- Melhora no humor e autoestima
- Amplia a qualidade de sono
- Evita depressão
- Ajuda a manter o cérebro alerta
Por onde começar?
Identifique suas preferências
Pode ser iniciar novas leituras, praticar exercícios, iniciar um novo curso, ou aprender um novo esporte.
Assim você pode planejar qual tipo de atividade quer realizar.
E não esqueça de escolher o melhor horário para estar ativo e disposto para iniciar um novo hobbie.
Converse com seu médico
Explique as atividades que gostaria de realizar, assim vai se certificar de que vai estar em segurança.
Ainda que boa parte das práticas só trazem benefícios, é importante não ser exigente demais.
O auxílio de um profissional vai te ajudar a equilibrar isso.
Encontre pessoas com hobbies semelhantes
Tanto para atividades físicas ou para aprender novas atividades, ter pessoas para compartilhar pode te auxiliar a manter a frequência.
Permita-se ir mais longe
Empoderar-se também é um exercício importante para se desenvolver.
Então procure dentro de você o que mais motiva, instiga e faz você ter boas expectativas.
Independente do que você possa ter ouvido de limitações externas, você pode buscar uma vida melhor para você mesmo.
Ame-se em primeiro lugar
A pessoa que mais vai amar você na vida, é você mesmo.
Se colocar como prioridade para ter um bem-estar é muito importante para a autoestima e para o autoconhecimento.
Isso quer dizer que você pode evitar aqueles ambientes ou pessoas que te fazem mal.
Buscar alegria e bons momentos, desde que isso não fira os outros, vai tornar sua vida mais saudável e agradável.
Esteja onde você se sente bem e com pessoas que te amam.
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Dicas de atividades
As opções para quem quer aprender uma nova habilidade depende um pouco de sua personalidade.
Caso você seja mais extrovertido, tenha em mente opções como teatro, música, e também exercícios físicos em equipe.
Para quem é mais introspectivo, as opções mais comuns são ligadas a artes manuais e esportes individuais.
Também é importante lembrar de se permitir ter novas experiências.
Você pode exercitar sua habilidade social fazendo viagens em grupo, clubes de leituras, entre outros.
O importante é manter o corpo e mente em movimento, de preferência na companhia de amigos.
Para quem quer praticar esportes, veja algumas opções publicadas pelo Ministério da Saúde.
Conclusão
Iniciar uma nova atividade ou desenvolver uma nova habilidade pode revigorar a rotina e trazer mais energia para sua vida.
Em todas as idades é essencial manter o corpo e a mente em movimento.
Porém, algumas pessoas vão deixando de lado seu próprio bem estar com o passar do tempo.
Por isso, recomendamos que você cuide do seu corpo e mente.
A Organização Mundial da Saúde recomenda práticas físicas para manter a saúde e buscar maior bem estar.
Além de ter mais alegria no dia a dia, você pode desenvolver novas habilidades e novas paixões.
Segundo a OMS, entre 18 e 64 anos, você pode realizar atividades físicas semanalmente.
“Entre as alternativas estão caminhar, pedalar, fazer serviços domésticos, praticar jogos e esportes”.
As atividades devem ser realizadas em períodos de pelo menos 10 minutos de duração.
No total 150 minutos de atividade moderada, ou 75 minutos de atividade intensa.
A prática em grupos te ajuda a manter rotina, e pode gerar mais momentos de alegria.
A partir dos 65 anos, o ideal é que a prática seja moderada e com acompanhamento médico.
O Sesc/RS realiza atividades como oficinas diversificadas, encontros de integração, passeios e campanhas sociais, rodas de conversa e palestras.
Essas atividades são realizadas pelo Maturidade Ativa do Sesc. Veja com participar aqui!
