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Pensando em manter a qualidade de vida e ainda não deixar de aproveitar os momentos de lazer, reunimos algumas receitas de verão. Pois, é importante manter uma alimentação saudável, com nutrientes. Assim você aproveitará os momentos de lazer ao máximo.
Já reunimos dicas de cuidados importantes no verão. Lembrando que um corpo saudável precisa de atenção integral. Ou seja, cuidar do corpo com alimentos naturais, beber água e praticar exercícios. Também lembrar de cuidar da mente, como incluir visitas a natureza, ter uma comunidade para conversar, entre outros.
Dentre estes cuidados, a alimentação é um dos pontos mais importes. Lembrando que ter um dieta regular gera benefícios para corpo e mente. E claro, além da refeição poder gerar momentos de prazer e alegria. Por isso, a nutricionista do Sesc Lajeado, Juliette Carvalho da Silva reuniu algumas dicas para te ajudar a ter um verão mais saudável e saboroso.
Qual o melhor lanche?
Quando estamos em momentos de lazer, é comum optar por praticidade. E conforme temos menos “trabalho” no momento da alimentação, mais aproveitamos. Então, conforme a dúvida de muitas pessoas é “quais lanches levar para praia para não sair totalmente de uma alimentação equilibrada”?
- Espiga de milho: fácil de levar ou comprar na praia, o melhor é sem sal e sem manteiga! Pode comer um espiga inteira!
- Frutas: opte por frutas que não precisem usar a faca, como banana, maçã, pera, banana, morango e uva, por exemplo. Você até pode fazer uma salada de frutas, mas precisa ficar atento para não estragar, opte por uma bolsinha térmica!
- Mix de oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas, amendoins, avelãs… além de deliciosas são extremamente nutritivas.
- Sanduíches: você pode preparar sanduíches deliciosos, só não esqueça de levar numa bolsinha térmica com gelo! Pode ser pão integral com frango e salada ou de atum ou de queijo e alface ou um wrap de atum com ricota.
- Água de coco: fonte de sais minerais como o sódio e potássio.
Dica da Nutri: Receita de Verão
Ter um pouco de diversidade é ideal para uma alimentação completa. Então confere essa receita para te ajudar a ter opções:
Pastinha de frango para fazer um sanduíche
Ingredientes:
- Peito de frango
- Cebola
- Cenoura
- Pimentão
- Temperinho verde
- 3 colheres de sopa de requeijão light
- Temperos como: orégano, páprica defumada e sal.
Modo de preparo: Cozinhe o frango com os temperos do seu gosto, desfie o frango e reserve. Pique a cebola, pimentão e salsa, rale a cenoura. Após, misture todos os ingrediente e faça os sanduíches!
Conclusão
O verão é um período em que é comum buscar mais momentos de lazer. Além de ser ótimo para o corpo e para a mente poderem relaxar. Por isso, pensamos em trazer uma receita prática para você poder aproveitar o dia na praia ou na piscina, sem deixar de ter uma refeição nutritiva.
Lembrando que os cuidados com nutrição e hidratação são importantes. Assim como a inclusão de frutas no cardápio. Então você pode sempre incluir sucos naturais para complementar sua dieta de verão. E não esqueça de aproveitar os momentos com quem você mais ama!
