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Quando chega o verão sabemos que uma das coisas que as pessoas amam fazer é tomar banho de sol e se bronzear.
Mas o fato é: onde há raios solares, existe risco para a saúde da pele.
Por isso, queremos desmistificar a prevenção contra o câncer de pele e disseminar a importância dos cuidados durante a estação queridinha dos brasileiros.
Como aproveitar o verão e cuidar da pele ao mesmo tempo?
Um dos principais cuidados para curtir o verão sem descuidar da saúde é manter a hidratação. Confira abaixo outras dicas para aproveitar o melhor da estação.
1. Hidrata, hidrata, hidrata!
(Reprodução: Giphy)
Em contato direto com os raios solares, nossa pele tende a ficar ressecada e perder a textura saudável que costumava ter.
Por isso, levar um hidratante corporal na mochila, bolsos ou mala pode não só devolver o brilho natural da nossa pele como, também, ajudar a prolongar a duração do bronzeado por muito mais tempo.
Ah, e vale lembrar que ao falar em hidratação também estamos nos referindo ao hábito de tomar bastante água.
A quantidade é relativa e deve ser calculada de acordo com o peso corporal de cada pessoa.
A recomendação de profissionais de saúde é de, em média, 30 a 35 ml por quilo. Assim, uma pessoa que pesa 70kg, por exemplo, deve ingerir entre 2,1 e 2,4 litros de água por dia.
E em dias muito quentes, pode tentar aumentar um essa quantidade, conforme necessidade do seu corpo.
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2. Quem cedo madruga…
A dica a seguir pode parecer difícil de botar em prática, mas é o ideal para se proteger de uma exposição exagerada ao sol.
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a radiação ultravioleta, que provoca queimaduras e aumenta o risco de câncer de pele, tende a ser maior entre 10h e 16h.
Ou seja, evite se expor ao sol durante este período.
Aproveite o início da manhã e o final da tarde para curtir o sol, reforçar o bronze e absorver vitamina D, mas só depois de passar o protetor solar, eihm.
3. E por falar em protetor solar… ele é e sempre será seu melhor amigo!
(Reprodução/Giphy)
Segundo o Ministério da Saúde, no Brasil, o número de novos casos de câncer de pele esperados para os anos de 2020, 2021 e 2022 será de 83.770 em homens e de 93.170 em mulheres.
Em países tropicais como o Brasil, o câncer de pele é o mais frequente entre a população.
Para evitar fazer parte de índices e estatísticas como essas, a saída é usar e abusar dos filtros e protetores solares ao sair de casa.
Vai passear com o cachorro? Filtro! Vai a pé para o trabalho? Filtro! Foi na rua só para colocar o lixo é para fora? Filtro!!!!
4. A nova personalidade para 2022 é good vibes!
Por mais que as roupas pretas predominem em nossos guarda-roupas (e em nossos corações!), às vezes, é preciso deixar para trás o preto e investir mais em roupas claras e coloridas.
De acordo com Arturo Quirantes, professor de física da Universidade de Granada, quanto mais escura for a roupa, mais ela absorverá calor e, consequentemente, refletirá ele de volta.
Ou seja, ao usar roupas mais claras e leves nossa pele respira muito melhor.
5. Cuidado com a exposição exagerada! Vá com calma!
Nada de se queimar no verão! No entusiasmo para se bronzear, muitas pessoas acabam exagerando no sol e o resultado pode ser muito ruim.
A exposição exagerada ao sol, principalmente sem proteção, é uma das principais causas de doenças de pele como o câncer.
Então, como já dissemos aqui, escolha os horários mais seguros para tomar banho de sol, passe protetor e redobre os cuidados. Vale guarda-sol, chapéu/boné, até sombrinha.
Com essas dicas vai ficar muito mais prazeroso aproveitar o verão e ficar em dia com a saúde!
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