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Reserve sem culpa momentos de lazer para você e sua família
É comprovado cientificamente: lazer é coisa séria! No seu dia a dia, você tem inserido estes momentos? O Instituto do Cérebro de Brasília – ICB fala sobre algumas das possíveis explicações para os benefícios do lazer sobre a saúde, que incluem desde dimensões psicossociais e até mesmo biológicas.
“As atividades de lazer podem aumentar nossa rede de relacionamentos, nossas conexões sociais. Esse é um fator que está associado a uma menor concentração de hormônios do estresse e já foi demonstrado que com isso há redução dos riscos de doença isquêmica do coração (os animais de estimação também exercem esse efeito). Somado a isso, o lazer pode aumentar os níveis dos hormônios ocitocina e neurotransmissor serotonina, ambos associados ao bem-estar psíquico. Uma simples aula de canto é capaz de aumentar os níveis do hormônio ocitocina, hormônio que pode ser considerado como modulador do estresse”, aponta o ICB.
Mais lazer, mais saúde
Você tem o lazer em sua rotina? O seu cérebro agradece! Regiões do cérebro, como o hipocampo, (relacionado a uma maior atividade cognitiva e menor risco de depressão) estão associadas ao tema. Nesta linha, uma forte linha de pesquisa mostra que os idosos que mantêm ativas atividades de lazer têm menos risco de ter, por exemplo, a Doença de Alzheimer.
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Dicas para o seu lazer
- Caminhe
A caminhada, além de ser uma ótima atividade física, ajuda a estar em contato com outros ambientes. Ainda mais se sua opção for um lugar arborizado, fresco e com uma bela paisagem.
- Fotografe
Um hobby que é bom, bonito e barato. Olhe ao seu redor e registre o que de bom está vendo. A fotografia é uma boa forma de lazer. Ela relaxa, ajuda a procurar novas óticas e gera bons registros para ficarem guardados para sempre.
- Encontre os amigos
Bater um bom papo, comer e se divertir é socializar. Boas companhias são sempre boas pedidas e excelentes formas de cultivar o lazer.
- Pratique um esporte que gosta
Sozinho ou em grupo, o esporte é uma das melhores estratégias para fazer a mente relaxar. Eles podem ser uma bela válvula de escape para o cotidiano. Agora é só escolher: alguns dos mais comuns são: natação e corrida, mas vale também musculação e muitos outros.
- Faça piqueniques
Uma das mais tradicionais formas de se reunir com amigos e parentes pode ser ainda mais divertida se for ao ar livre. Prepare uma cesta recheada de frutas, sucos, torradas, tortas e aproveite para entrar em contato com a natureza em parques e praças. A sensação boa está garantida para todos!
- Aventure-se
Conhecer novos lugares e se permitir um desafio vai te trazer uma sensação bem agradável! Trilhas, trekking, bungee jump, stand up paddle, saltar de paraquedas, asa delta ou parapente, tirolesa, rapel, balão, são várias as opções para colocar adrenalina no seu lazer.
Planeje bem e divirta-se
Verão tem tudo a ver com lazer ao ar livre, então planejar é fundamental. Ao programar um passeio, fique atento a detalhes como:
– Hidratação: beba bastante líquido! Aquela velha dica de dois litros de água segue valendo, mas e se não for água? Opte por líquidos não açucarados.
– Evite a exposição excessiva ao sol
– Use chapéu
– Cuide de seus olhos: invista num bom óculos de sol
– Coma bem: frutas, verduras e legumes da estação são sempre boas dicas
– Fuja de locais fechados, em circulação de ar
Banho de piscina vale?
Com certeza vale! E você sabia que o Sesc/RS tem uma Temporada especial de Piscinas já aberta para este verão? Quem está em Porto Alegre e na Região Metropolitana pode aproveitar três locais cheios de opções de lazer:
Itapema Park
Paraíso Park
Parque das Águas
A já tradicional temporada de piscinas foi ampliada nesta edição, como explica o gerente do Sesc Protásio Alves, Fabrício Gianezini: “Para podermos nos dedicar às melhorias e, ainda em 2022, apresentar novidades na estrutura de atendimento ao público do Sesc Protásio Alves, firmamos estas três importantes parcerias. Nossa expectativa é acolher o público com a mesma qualidade e dedicação também nos espaços destes parceiros, que têm excelentes estruturas para receber com qualidade os nossos clientes”.
Andreia Perufo Nunes foi uma das primeiras a aproveitar o Itapema Park nesta semana: “Fui com a minha família passar a tarde, gostamos muito das piscinas nestes dias quentes, para tomar sol e se refrescar. Gosto também das churrasqueiras para compartilhar com a família”.
Não tem receita pronta! Que tal fazer o seu momento de lazer render como a Andreia? Em um dos três parques parceiros do Sesc, os valores são diferenciados para quem tem o Cartão Sesc/Senac nas categorias Comércio e Serviços, Empresário e Conveniado. Veja os detalhes clicando aqui e aproveite.
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