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A importância de se exercitar regularmente é inquestionável. Além de contribuir para a saúde física, o exercício também traz inúmeros benefícios para o bem-estar mental e emocional.
Para começar a se exercitar, não é preciso ir a uma academia ou comprar equipamentos caros. Caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar, praticar ioga ou qualquer atividade que você goste e que faça seu corpo se movimentar já é suficiente para colher os benefícios do exercício.
Mas, para quem prefere ou precisa de acompanhamento nesse momento, existem opções como a academia on-line, uma modalidade que conquista muita gente. Entre elas, a técnica de enfermagem aposentada Lucila Terezinha Cassol Flores, de 60 anos.
Participante do grupo Maturidade Ativa, do Sesc, desde 2017, Lucila começou a fazer academia on-line durante a pandemia de Covid-19. Segundo ela, os benefícios são muitos. “Melhora a autoestima, coordenação motora e equilíbrio, além de ser bom para conhecer pessoas de outras cidades”, conta a moradora de Carazinho. “Gosto da pequena conversa entre alunos e professora, no início da aula. Essa prática faz bem ao coração e à alma”, complementa.
Vantagens de fazer academia on-line
Se exercitar em casa com acompanhamentos pode trazer algumas vantagens. O coordenador de academia da sede da Direção Regional do Sesc-RS, Vinícius Santos, destaca alguns pontos importantes da modalidade. Confira:
1- Praticidade de poder fazer em qualquer lugar.
O acesso às aulas pode ser feito de qualquer espaço; basta um computador ou celular. O link de acesso é enviado para os alunos.
2- Não depender de equipamentos específicos para treinar.
Como cada um acessa a aula de sua própria casa, e não do espaço da academia, as aulas são planejadas sem o apoio de aparelhos e equipamentos específicos.
3- Professores com excelente didática e experientes para auxiliar nos exercícios.
Os professores responsáveis são profissionais experientes e capacitados, prontos para explorar as melhores maneiras de auxiliar os participantes durante as aulas.
4- Aulas ao vivo e correções individuais durante os exercícios nas aulas.
Os encontros são síncronos, ou seja, são realizados ao vivo, de forma que os professores podem auxiliar na execução dos exercícios, bem como corrigir movimentos e posturas para evitar lesões.
5 – Diversidade de aulas, podendo ter mais opções na escolha de sua preferência com modalidades que acontecem em todos os horários.
Cada participante pode definir as modalidades que julgar melhor, como pilates, alongamentos, funcional ou ritmos, assim como o horário mais atrativo.
Prática traz benefícios
Uma rotina de exercícios é fundamental para nossa saúde, e traz diferentes benefícios, como aponta o Ministério da Saúde. Quando praticamos atividades físicas, nosso corpo libera endorfina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Isso nos ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a autoestima e a confiança.
Além disso, o exercício regular ajuda a controlar o peso corporal, prevenir doenças cardiovasculares, reduzir o risco de desenvolver diabetes e aumentar a resistência física. Ele também fortalece os músculos e ossos, melhora a postura e a flexibilidade e reduz as dores nas articulações.
Outro benefício do exercício é que ele melhora a qualidade do sono, o que é essencial para o bom funcionamento do organismo. Quando dormimos bem, nosso corpo tem mais energia para executar as tarefas diárias e nosso sistema imunológico é fortalecido, prevenindo doenças.
Por fim, o exercício também ajuda a prolongar a vida útil das células, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças crônicas. É por isso que muitos médicos recomendam a prática regular de atividades físicas para manter uma boa saúde e qualidade de vida.
Quer começar?
Lembre-se sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você tem alguma condição de saúde ou está há muito tempo sem se exercitar. Com um pouco de dedicação e disciplina, você pode melhorar significativamente sua saúde e qualidade de vida através do exercício físico. Saiba como começar a se exercitar clicando aqui.
