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Ninguém está a salvo de uma gripe ou de uma virose, diversos fatores podem vir a prejudicar nosso sistema imunológico e podemos pegar uma doença quando menos esperamos, por isso, é importante mantermos a saúde em dia.
Preparamos algumas dicas de hábitos que podem ajudar a nos tornarmos mais saudáveis e evitarmos doenças, afinal, é melhor prevenir do que remediar!
A prevenção de doenças em hábitos simples
Ações diárias que podemos tomar podem reforçar nossa imunidade, deixando nosso corpo mais forte para combater enfermidades, além de promover o bem-estar e nos deixar mais dispostos.
Confira algumas ações que nos ajudam na prevenção de doenças:
– Cuide da higiene
A gripe, otite, conjuntivite e muitas outras doenças estão ligadas a higiene pessoal, e depois da pandemia de Covid-19, vimos a importância de lavarmos as mãos. Mas não apenas com nossa própria higiene é que precisamos nos precaver, trabalharmos e vivermos em ambientes limpos e higienizados evitando o surgimento doenças e que elas se proliferem.
– Alimentação balanceada
Uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas garante o bom funcionamento do corpo, evitando deficiências nutricionais e fortalecendo o organismo contra doenças. Sempre que possível, prefira por alimentos naturais, frutas, verduras e legumes, e de preferência a carnes magras, evitando excesso de gorduras ruins, frituras, sal e açúcar.
– Exercício Físico
Não importa qual seja, o importante é praticar alguma atividade! Além de fortalecer os músculos, a prática de exercício reduz a pressão arterial e melhora a circulação do sangue. Exercícios físicos estão atrelados a prevenção de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, câncer e contribuir com a saúde mental, evitando também a depressão.
– Uma boa noite de sono
Dormir bem é essencial para o corpo descansar e liberar hormônios importantes durante esse descanso. Uma noite de sono de sete a oito horas é o ideal para evitar que doenças cardiovasculares se desenvolvam e para aumentar a longevidade através do repouso.
– Visitas regulares ao médico
Apesar de todos cuidados, o acompanhamento de um profissional é essencial para verificar o funcionamento e desempenho do organismo, assim como para a identificação de qualquer alteração, acompanhamento e tratamento, caso seja necessário, para prevenir problemas mais graves. Por isso, um check-up anual é tão importante, assim como a busca pelo médico sempre que o corpo der algum sinal de enfermidade.
– Dica bônus: Mantenha-se hidratado
O corpo pode perder 2,5 litros de água por dia pelo suor, respiração e outras funções fisiológicas, liberando junto neste processo minerais como cálcio, sódio e potássio que possuem a função de equilibrar o corpo.
A desidratação causa a perda desses sais minerais, causando uma queda da proteção do sistema imunológico e deixando o corpo mais suscetível a agentes nocivos e micro-organismos. Por esse motivo é recomendado a ingestão de cerca de 2 litros de água por dia, a fim de manter os valores recomendados no organismo.
Dia Mundial da Saúde
Criado pela Organização Mundial da Saúde e comemorado no dia 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde busca conscientizar as pessoas sobre os diferentes fatores que afetam a saúde da população, além de estimular a discussão sobre o tema e políticas voltadas para o bem-estar da população.
Cada ano um novo tema é abordado para que seja refletido e gere debates entre as pessoas, orientando as ações realizadas neste dia. O tema do Dia da Saúde de 2024 é “Minha saúde, meu direito”.
Cuide da sua saúde com o Sesc
Contando com clínicas odontológicas, OdontoSesc, os Espaços Sesc Mais Saúde e as Unidades de Saúde Preventiva, o Sesc estimula o hábito do autocuidado com a saúde, incentivando ações preventivas e educativas.
O Sesc também possui restaurantes e cafeterias , ofertando alimentação saudável e acessível com cardápios variados de pratos balanceados, elaborados com a supervisão de nutricionistas e de técnicos de nutrição, garantindo uma alimentação balanceada.
Favorecendo o acesso ao diagnóstico precoce de doenças e oferecendo atendimento curativo em suas Unidades no Estado, o Sesc conta com diversas iniciativas em prol da promoção da saúde.
